Mátovo – limetový smoothie
Tento citrusový koktejl je tak osvěžující! Navíc je jednou z hlavních složek kokosová voda, která obsahuje tolik draslíku jako banán.
Potřebujeme:
- ½ šálku kokosové vody
- ½ šálku ledu
- 1 banán
- 1 pomeranč
- 3 listy máty
- ½ šálku limety
- ½ šálku špenátu
Oloupeme banán, pomeranč a limetu. Všechny ingredience smícháme a jednu minut mixujeme nejvyšší rychlostí, dokud směs není tekutá.
Mango – broskvový smoothie
Je to super jednoduché – jen ovoce, šťáva a mléko. Pokud byste chtěli tento koktejl bez laktózy, jednoduše vyměňte půl šálku mléka za vodu.
Potřebujeme:
- 1 broskev – plátky
- 1 oloupané a nakrájené mango
- ½ šálku mléka
- ½ pomerančové šťávy
A opět všechny ingredience smícháme a rozmixujeme do hladké konzistence.
Banánovo – borůvkový smoothie
Borůvky jsou plné antioxidantů, které posilují náš imunitní systém. A jogurt v tomto lahodném koktejlu přidává vitamín B a vápník.
Potřebujeme:
- 1 banán
- 1 šálek borůvek (čerstvých očištěných nebo zmrazených)
- 1 šálek nízkotučného bílého jogurtu
Rozmixujte a vypijte lahodný koktejl plný vitamínů.
Arašídovo – banánový smoothie
Máte rádi arašídového máslo natolik, že byste ho mohli jíst přímo z nádoby? Arašídové máslo má spoustu dobrých tuků, které vaše tělo potřebuje a banán zabalí tento koktejl draslíkem.
- 1 banán
- 1 šálek nízkotučného nebo sójového mléka
- ¼ arašídového másla
- 2 lžíce medu
- ½ šálku medu
Zkombinujte v mixéru a užijte si tu originální chuť!
Zelený monster smoothie
V tomto drinku není nic kromě super zdravého ovoce a zeleniny! Nenechte se vyděsit jasně zelenou barvou – je vynikající!
Potřebujeme:
- ½ šálku manga
- ½ šálku ananasu
- 1 banán
- ½ šálku špenátu
- ½ šálku vody
- 1 velký list kapusty
Nejdříve rozmixujeme ovoce. Poté přidáme list kapusty a špenát. Špenát přidává protein a udrží váš žaludek plný. Přidejte vodu, ale možná budete chtít přidat více či méně, závisí to na tom, jak máte silný mixér. Můžete uchovat i v lednici dva dny.
Jahodovo – ovesný smoothie
Vyzkoušejte tento koktejl na snídani před prací nebo školou. Můžete si ho udělat večer a další den bude pořád čerstvý. Můžete přidat i chia semínka, přidají tuny živin.
- ¼ šálu ovesných vloček
- 2 lžičky chia semínek
- ¾ šálku mléka
- ¼ šálku pomerančové šťávy
- ¼ šálku jogurtu ( nebo vyzkoušejte řecký jogurt)
- ½ šálku jahod
- ½ plátků banánu
Přidejte do mixéru vločky a chia semínka a mixujte, dokud není směs na úrovni mouky. Přidejte mléka a šťávu, nejdříve promíchejte lžičkou, aby se na dně neusazovaly vločky. Pak přidejte jogurt. Házejte jahody a banány po jednom, a postupně mixujte.
