Mátovo – limetový smoothie

Tento citrusový koktejl je tak osvěžující! Navíc je jednou z hlavních složek kokosová voda, která obsahuje tolik draslíku jako banán.

Potřebujeme:

  • ½ šálku kokosové vody
  • ½ šálku ledu
  • 1 banán
  • 1 pomeranč
  • 3 listy máty
  • ½ šálku limety
  • ½ šálku špenátu

Oloupeme banán, pomeranč a limetu. Všechny ingredience smícháme a jednu minut mixujeme nejvyšší rychlostí, dokud směs není tekutá.

Mango – broskvový smoothie

Je to super jednoduché – jen ovoce, šťáva a mléko. Pokud byste chtěli tento koktejl bez laktózy, jednoduše vyměňte půl šálku mléka za vodu.

Potřebujeme:

  • 1 broskev – plátky
  • 1 oloupané a nakrájené mango
  • ½ šálku mléka
  • ½ pomerančové šťávy

A opět všechny ingredience smícháme a rozmixujeme do hladké konzistence.

Banánovo – borůvkový smoothie

Borůvky jsou plné antioxidantů, které posilují náš imunitní systém. A jogurt v tomto lahodném koktejlu přidává vitamín B a vápník.

Potřebujeme:

  • 1 banán
  • 1 šálek borůvek (čerstvých očištěných nebo zmrazených)
  • 1 šálek nízkotučného bílého jogurtu

Rozmixujte a vypijte lahodný koktejl plný vitamínů.

Arašídovo – banánový smoothie

Máte rádi arašídového máslo natolik, že byste ho mohli jíst přímo z nádoby? Arašídové máslo má spoustu dobrých tuků, které vaše tělo potřebuje a banán zabalí tento koktejl draslíkem.

  • 1 banán
  • 1 šálek nízkotučného nebo sójového mléka
  • ¼ arašídového másla
  • 2 lžíce medu
  • ½ šálku medu

Zkombinujte v mixéru a užijte si tu originální chuť!

Zelený monster smoothie

V tomto drinku není nic kromě super zdravého ovoce a zeleniny! Nenechte se vyděsit jasně zelenou barvou – je vynikající!

Potřebujeme:

  • ½ šálku manga
  • ½ šálku ananasu
  • 1 banán
  • ½ šálku špenátu
  • ½ šálku vody
  • 1 velký list kapusty

Nejdříve rozmixujeme ovoce. Poté přidáme list kapusty a špenát. Špenát přidává protein a udrží váš žaludek plný. Přidejte vodu, ale možná budete chtít přidat více či méně, závisí to na tom, jak máte silný mixér. Můžete uchovat i v lednici dva dny.

Jahodovo – ovesný smoothie

Vyzkoušejte tento koktejl na snídani před prací nebo školou. Můžete si ho udělat večer a další den bude pořád čerstvý. Můžete přidat i chia semínka, přidají tuny živin.

  • ¼ šálu ovesných vloček
  • 2 lžičky chia semínek
  • ¾ šálku mléka
  • ¼ šálku pomerančové šťávy
  • ¼ šálku jogurtu ( nebo vyzkoušejte řecký jogurt)
  • ½ šálku jahod
  • ½ plátků banánu

Přidejte do mixéru vločky a chia semínka a mixujte, dokud není směs na úrovni mouky. Přidejte mléka a šťávu, nejdříve promíchejte lžičkou, aby se na dně neusazovaly vločky. Pak přidejte jogurt. Házejte jahody a banány po jednom, a postupně mixujte.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here